Необходимые условия для похудения. Нормальный вес как образ жизни.

Тех, кто хочет похудеть, но их многочисленные попытки заканчиваются неудачей, отличают три особенности, которые как раз мешают обрести нормальный вес. Создав необходимые условия, а именно, обратив внимание на характерные ошибки, можно похудеть, причем раз и навсегда. Сидеть на диетах всю жизнь для этого вовсе не нужно, достаточно соблюдать три условия: избавиться от перфекционизма, позволить себе делать ошибки, не отказываясь в дальнейшем от следования намеченному плану и избавиться от страха успеха. А теперь обо всем поподробнее. 
Люди, страдающие пищевой зависи­мостью, как правило, перфекционисты и обычно считают, что если они не достигают совершенства в чем-либо, то этим "чем-либо" вообще не стоит заниматься. 

Когда вы ставите перед собой слишком высокие цели, то заведомо обрекаете себя на неудачи и разочарования. Успех для вас, в этом случае, достижение этих целей. Если цели не достигнуты, то вы, уже не обращая внима­ние на полученные результаты, считаете, что время и силы потрачены зря. После этого уровень вашего само­уважения падает, и вы оказываетесь в депрессии.

Необходимо научиться ценить свои усилия вне за­висимости, достигнуты цели или нет. Постоянное разо­чарование может повлиять на состояние вашего здоро­вья, заставить отказаться от совершения каких-нибудь действий в дальнейшем. Когда ваши цели более реалис­тичны, вы можете добиться значительно большего.

Вы должны принять к сведению тот факт, что вы не совершенны. Дать себе право на ошибки и на про­должение начатого, после того, как ошибки соверше­ны. Если вы переели в один из приемов пищи, вы сможете съесть меньше в следующий прием, как в этот, так и на следующий день. Вы не должны отка­зываться от тех результатов, которых уже достигли.

Если вы любите себя такой, какая вы есть, то не перестанете это делать только потому, что откаже­тесь от стремления к совершенству.

Вы сможете избавиться от стремления к совер­шенству, следуя данным правилам:

•     Постарайтесь не бросаться в крайности. Во всем находите "золотую середину".

•     Не ставьте высокие цели перед собой и окру­жающими.
•     Живите настоящим, а не будущим и прошлым.
•     Оставляйте за собой и за другими право на ошибки.
•     Доверяйте тому, что вы делаете.
•     Замените слова "всегда" и "никогда" на "иног­да" и "обычно".

Старые представления о похудении и успехе	Правда о них	Новые представления о похудении и успехе
Если я сброшу вес, окружающие будут думать, что это вре­менное явление.		То, что я делаю се­годня важнее того, что я делал(а) вчера. Я могу похудеть. За­тем, если я снова на­беру вес, я решу, что делать дальше.
Если моя диета не будет безупречной, нечего на нее и са­диться.	Вы никогда не смо­жете быть совершен­ной в чем-либо. Вы должны принимать неудачи, как часть жизни и верить в то, что добьетесь успеха. Когда случается не­удача, вы должны начать дело сначала.	Если я не выдержу все условия диеты, я начну ее сначала.
Если я захочу дос­тигнуть какой-ни­будь цели, я легко это сделаю. Я просто не могу начать.	Дело не в том, что вы не можете начать, дело в том, что вы считаете себя совершенным(ой) и бо­итесь, что это мнение будет опровергнуто, когда вы не справитесь с неудачами. Вы долж­ны принять тот факт, что вы не совершенны.	Я могу преуспеть в чем-либо. Если я не достигну цели, я нач­ну все с начала. Я не могу во всем быть совершенным(ой).
Если я буду несчас­тен(на), к моей персоне будет обращено бо­льше внимания и со­чувствия. Иметь ус­пех, значит иметь много врагов.	У многих людей чу­жой успех вызывает зависть и враждеб­ность. Но гораздо важнее то, что вам нравится быть на гребне волны.	Я должен(на) делать то, что приносит чув­ство удовлетворения. Я не должен(на) беспо­коиться о мнении ок­ружающих по этому поводу.
Я боюсь начинать меняться, потому что это принесет не­удачу.	Неудача в вашем по­нимании, это какое-то дело, которое вы не довели до совер­шенства. Не делать ничего гораздо хуже, чем делать это в пол­ную силу, даже если все усилия не приве­дут к совершенным результатам.	Я не буду совершен­ным(ой), но это не поме­шает мне достичь успеха.

Если вче­ра произошли какие-то, пусть и не значительные пере­мены — это прогресс. Завтра он может быть, а может и не быть, но надеяться нужно на лучшее. Не останавли­вайте прогресс самокритикой или нетерпением.

Для сохранения мотивации к похудению отмечать даже малейшие изменения и своевременно фиксировать их. Следующая таблица поможет оценить успехи, которых вы достигли и наметить цели, которые у вас еще впереди.

Таблица поделена на три части: одна из них затрагивает область питания, вторая ваше тело, тре­тья — другие сферы жизни. Следите за тем, что вы обычно делаете сейчас. "Обычно", не значит "всегда". Неразумно думать, что вы больше никогда не верне­тесь к своим привычкам, особенно если у вас будет стресс. Над теми пунктами, которые вы не отметили, вам еще предстоит работать. Выпи­шите их на листок и вычеркивайте, когда результат будет достигнут.

В Вашем доме появились мухи, комары, различные насекомые, и Вы не можете от них избавиться? У нас есть решение этой проблемы! Хотим представить Вам магнитные антимоскитные шторы.

Шторы на магнитах сохранят не только свежесть воздуха в Вашем доме, но и защитят Вас от насекомых и вызванных ими аллергических реакций и различных болезней. Магнитные шторы не надо открывать руками – специальные магнитные зажимы позволят свободно проходить в дом Вам, детям, домашним животным и Вашим гостям.

Преимущества штор на магнитах:

• Идеально подходит для дверей любых размеров;
• Устанавливается всего за несколько минут без каких-либо инструментов;
• Ее присутствие не создает лишних шумов и не вредит дверной раме;
• штору против насекомых легко переустановить с одной двери на другую.
• Эта магнитная штора для дверей избавит вас от присутствия любых насекомых в доме.

Магнитная штора заменит вам дверь летом!
Шторы на магнитах свободно пропускает воздух, поэтому вам не страшна духота и жара. В доме будет приятная прохлада и не будет никаких насекомых.
С этими шторами вам больше не нужно беспокоиться о том, чтобы бегать открывать и закрывать дверь по любому поводу. Ваши дети и питомцы могут свободно проходить в дом и из дома через нее, не трогая её руками и не ломая. Шторы оснащены 18 магнитами, которые сами закроют штору.

http://rairo9.xful.ru/