Первый снег.

Этой ночью первый снег летел в окно.
Этим утром снег идти не перестал…
Так идет он, будто кто-то озорно,
как в бутылке,
все окрестности взболтал.
И не знает снег, куда лететь ему,
где найти ему местечко для жилья.
И забыл он, где земля,
зачем земля?
почему трава и зелень почему.
То идет он сверху вниз,
то снизу вверх —
озабоченный, растерянный, чудной…
Я прекрасно понимаю первый снег,
потому что так же было и со мной.
Время встало.
А потом пошло назад!
Все часы на свете канули во тьму.
И забыл я, что сказать.
Зачем сказать.
Почему смеяться,
плакать почему.
Шла за осенью весна,
потом — зима.
Позабыл я все слова,
все имена.
Позабыл я даже то, как ты нужна,—
ты об этом мне напомнил сама.

Очень гордая сама пришла ко мне.

равнодушие обидное стерпя.
На твоих ресницах тает первый снег…
Чтоб я делал,
если б не было тебя?

Роберт Рождественский.

Почему у пожилых людей слабеют мышцы?

С возрастом у людей часто наблюдается ослабление мышц, что связано с несколькими биологическими процессами и факторами. Заложено ли это самой природой или скорее связано с образом жизни?

В тканях человеческого организма одновременно происходят процессы появления новых клеток и отмирания старых. В юности первый преобладает над вторым. Но снижение общей массы скелетных мышц начинается уже с 30 лет и составляет 0.5–1% в год. После 50 лет показатель увеличивается до 1–2%, сопровождаясь также уменьшением мышечной силы на 1.5–3% ежегодно. Считается, что к 90 годам потери мышечной массы могут достигать 50%. Но почему так происходит?

Существует несколько факторов, способствующих ослаблению мышц у пожилых людей.

Гормональные изменения. С возрастом снижается уровень гормонов, таких как тестостерон и гормон роста, которые играют ключевую роль в поддержании мышечной массы и силы.

Снижение физической активности. Пожилые люди часто становятся менее активными, что приводит к уменьшению мышечной нагрузки и, как следствие - к потере мышечной массы.

Несбалансированное питание. Недостаток белка и других питательных веществ в рационе может отрицательно сказаться на состоянии мышц.

Воспалительные процессы. Хроническое воспаление, часто встречающееся у пожилых людей, может ускорять разрушение мышечной ткани.

Нарушения нервно-мышечной передачи. С возрастом ухудшается передача сигналов от нервной системы к мышцам, что снижает эффективность их работы и также приводит к ослаблению.

Окислительный стресс. Воздействие свободных радикалов и снижение эффективности антиоксидантной защиты организма также способствуют повреждению мышечных клеток.

Сочетание всех этих факторов в сумме приводит к тому, что у пожилых людей мышцы становятся слабее, а это несомненно сказывается на качестве жизни и может затруднять выполнение повседневных задач, увеличивать риск падений и травм. Поддержание физической активности, правильное питание и медицинский контроль, конечно же, не остановят этот процесс, но вполне в силах его замедлить.

#возраст #организм #старост

Почему в Ирландии нет змей?

Ирландия является одним из немногих мест на Земле, где не водятся змеи. Также змеи не встречаются в Новой Зеландии, Исландии, Гренландии и в Антарктиде. А вы знаете почему?

Отсутствие змей в Ирландии является результатом геологических и климатических факторов, а не легендарного изгнания змей Святым Патриком, как часто рассказывается в ирландских легендах и преданиях. Когда-то змеи обитали в этом регионе, но природные изменения и исторические события привели к их исчезновению.

Примерно 10 000 лет назад, во время последнего ледникового периода, Ирландия была покрыта льдом, что сделало существование рептилий невозможным. По мере таяния ледников и повышения температуры змеи могли бы мигрировать обратно, но этому препятствовала географическая изоляция острова. После ледникового периода Ирландия стала островом, окружённым холодными водами, что создало значительное препятствие для миграции наземных животных, включая змей.

Хотя змеи вновь заселили некоторые части Европы, включая соседнюю Великобританию, до Ирландии они так и не добрались. Причиной этому послужила глубокая и широкая водная преграда между островами, которая препятствовала миграции рептилий.

Таким образом, отсутствие змей в Ирландии является естественным результатом её географической изоляции после ледникового периода и последующего формирования её собственной экосистемы.

А единственной сухопутной рептилией, которой удалось проникнуть в Ирландию, стала живородящая ящерица.

#змеи #ирландия #рептилии

10 советов про обучение от человека, знавшего 16 языков.

Като Ломб, несмотря на образование химика, была одним из первых синхронных переводчиков в мире и могла бегло переводить на 8 языков, а в целом – понимала и работала с 16. И это при том, что в её время не было ни аудиодисков с голосами носителей, ни скайпа, ни языковых школ.

Удивительно то, что большинство языков, которыми владела Ломб, она освоила самостоятельно, работая исключительно с учебниками и художественной литературой на изучаемом языке. В основе её подхода – принцип «полного погружения в язык»: освоение грамматики параллельно с чтением оригинальных текстов и заучиванием устойчивых словосочетаний, наиболее часто употребляемых в устной речи.

Като Ломб сформулировала десять весьма незатейливых, но эффективных правил для изучения языка и изложила их в своей книге «Как я изучаю языки». Это будет интересно прочитать каждому, кто осваивает любой иностранный язык:

1. Заниматься языком необходимо каждый день. При нехватке времени выделяйте хотя бы 10-15 минут для чтения или повторения новых фраз. Особенно эффективно заниматься по утрам.

2. Если желание изучать язык ослабевает слишком быстро, придумайте свой собственный алгоритм занятий. Например, немного занятий, потом – немного музыки, небольшой перерыв на прогулку. Но не забрасывайте учебу.

3. Контекст — наше все. Никогда не изучайте отдельные слова, используйте контекст по максимуму. Например, если вы запомнили выражение «strong wind», то одно из слов автоматически вызовет в памяти второе.

4. Особенно полезно выписывать уже готовые отдельные фразы и стараться использовать их как можно чаще в речи.

5. Мысленно переводите в уме всё, что попадается на глаза — рекламы, отрывки песен, диалогов, названия газетных статей. Разминка для мозга и всегда полезно для тренировки памяти.

6. Полезно заучивать небольшие тексты и диалоги. Но заучивать надо только то, что стопроцентно правильно или предварительно исправлено преподавателем.

7. Уже готовые к употреблению фразы и идиомы записывайте и сохраняйте в памяти в первом лице. Например: «I am only pulling your leg» (Я просто тебя дразню).

8. Любой иностранный язык нельзя изучать изолировано. Штурмовать крепость нужно со всех сторон: смотрите фильмы, читайте литературу и газеты в оригинале, общайтесь с носителями языка в интернете. (Например, Като Ломб начала изучать русский с «Мертвых душ» Гоголя и внушительного словаря).

9. Не бойтесь ошибок, бойтесь неисправленных ошибок. Никогда и ничего не оставляйте непроверенным. Лучше уточните дважды.

10. Будьте уверены, что несмотря ни на что, вы выучите язык! Непременно наступит момент, когда количество перерастет в качество, и языковой барьер будет сломлен.

И напоследок, когда 86-летняя Като Ломб встретила своего 54-летнего друга, она произнесла решающую для его жизни фразу: «Стив, ты так молод! Столько лет впереди, столько языков еще выучить!»

Вдохновение

Интерес

Чабрец Душистый, слегка горьковатый. Хорош в чистом виде и в смесях, особенно с душицей и зверобоем. Мята Освежающая, яркая. Часто используется как ароматная добавка. Лучше работает в смесях. Мелисса Похожая на мяту, но мягче и с легким цитрусовым ароматом. Балансирует аромат и вкус. Лист черной смородины Яркий, насыщенный аромат. Можно использовать свежие листья или собрать и высушить побеги, листья и почки. Шиповник Отличная основа для напитка. Лучше измельчать перед завариванием. Дает насыщенный кислый вкус. Шалфей Интенсивный вкус и аромат. Идеален для улучшения крепкого зеленого чая. Ромашка Мягкая, с медовыми нотами. Хороша сама по себе и в купажах, например, с ванилью или грейпфрутом. Женьшень Используется в виде измельченного корня или ягод. Имеет характерный горьковатый вкус, часто дополняется солодкой. Лапчатка Нейтральная по вкусу, но хорошо балансирует интенсивные сборы. Брусничный лист Кисловато-терпкий. Отличный моносбор или база для смеси. Лемонграсс Легкий лимонный аромат. Хорош в черном чае или как нейтральная объемная основа. Лимонник китайский Листья дают освежающий лимонный аромат. Хороши в смесях. Липа Нежный цветочный вкус. Отлично сочетается с ромашкой и черным чаем. Душица Ароматная и сладковатая. Одна из ключевых трав в русских купажах. Василек Используются только цветы. Скорее декоративный компонент, чем вкусовой. Вишневый лист Мягкий, слабо выраженный вкус. Лучше использовать после ферментации. Саган-дайля Ароматная, добавляется по 2–3 листочка. Считается тонизирующей, но эффект индивидуален. Таволга Душистая, легко узнаваемая по аромату. Используется в смесях. Лаванда Сильный аромат. Прекрасна в купажах, например с апельсином. Зверобой Сильный базовый вкус. Хорош в смесях и как основа. Малиновый лист Мягкий вкус. Можно использовать и листья, и ветки, особенно в сборах. Боярышник Завариваются как плоды, так и ферментированные листья. Кисло-сладкий вкус. Иван-чай Лёгкий, чуть травянистый вкус. Часто используется как основа для травяных купажей. Пустырник Успокаивающее действие. Лучше в смесях, вкус травянистый, немного горьковатый. Ветреница лесная Осторожно: использовать только правильно высушенную. Пряный, чуть перчёный вкус. Шикша Легкий, пресный вкус. Часто смешивается с кипреем или другими ягодами. Багульник Ядовит при передозировке. Богат эфирными маслами, хорошо заходит зимой в малых дозах.

АНЕКДОТЫ И УМНЫЕ МЫСЛИ.

Бег на 5 км в день добавляет 20 минут к вашей жизни, но отнимает 30 минут вашей жизни.

На вопрос, чем отличается винт от болта, пресс-секретарь оборонного концерна покраснела и ответила, что винт это наркотик, а болт… даже неприлично спрашивать.
©Марина Наглеева

Видный эксперт по социальной политике заявил, что россияне могут в два раза увеличить пенсию, если выйдут на нее на десять лет позже. Россияне в ответ заявили, что эксперт может дойти в два раза быстрее, если выйдет нахYй прямо сейчас.